രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍.. പലരുടെയും ധാരണ രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങിയാലും കുഴപ്പമില്ല എപ്പോഴെങ്കിലുമൊക്കെയായി എട്ടുമണിക്കൂർ തികച്ചാൽ മതിയെന്നാണ്. എന്നാല്‍ ഉറക്ക കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും ആവിശ്യം ഹെല്‍ത്തി ആയിട്ടുള്ള ഫുഡ്ഡും ജ്യൂസുമൊക്കെയാണ്. വ്യത്യസ്തമായ ഒത്തിരി ജ്യൂസുകളും നമ്മള്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ തയ്യാറാക്കി
ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ജീവിതം കൊണ്ട് തന്നെ അത്താഴം വളരെ വൈകി കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഏറെയും. പ്രത്യേകിച്ച്‌, രാത്രി ഷിഫ്റ്റില്‍ ജോലി
എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഗുരുതരമാകും മുൻപ് തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരം പല തരത്തിലുള്ള സൂചനകളും നല്‍കും. എന്നാല്‍ പലരും അവയെ പാടേ
ശരീരത്തിൽ നമ്മൾ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു ആന്തരിക അവയവം ആണ് വൃക്കകൾ. പക്ഷെ ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം തിരിച്ചു പിടിക്കാനാവാത്ത
നമ്മൾ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന പൊടിയുപ്പിനേക്കാള്‍ ഏറെ ഗുണങ്ങളുള്ളതും അതേസമയം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഉത്തമവുമാണ് കല്ലുപ്പ്. സാധാരണ പൊടിയുപ്പിനേക്കാള്‍ കല്ലുപ്പില്‍
നല്ലൊരു ഹെല്‍ത്തി ഫ്രൂട്ട് ആണ് മാതളനാരങ്ങ. നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഈ പഴത്തിന് നല്ല രുചിയുമുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക്
മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍. ഡയറ്റില്‍ മത്തങ്ങാ വിത്തുകള്‍
മുളപ്പിച്ച പയർ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രഭാതങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല ശരീരത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. പയറില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം,
ക്വോക്കകൾ എപ്പോഴും ഭയങ്കര ഹാപ്പിയാണ്. ഇവരുമാത്രമല്ല, ഇവരെ കണ്ടാൽ നമ്മളും ഹാപ്പിയാകും. മുഖത്ത് എപ്പോഴും നിഷ്കളങ്കതയോടെയുള്ള ആ ചിരി കണ്ടാൽ
