രാവിലെ പല ആവിശ്യങ്ങൾക്കായി എഴുന്നേൽക്കുന്നവരാണെങ്കിലും പ്രഭാതങ്ങൾ അത്ര പോസിറ്റീവ് ആവാറില്ല നമുക്ക് അല്ലെ…ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉള്ളത് കൊണ്ട് തന്നെ രാവിലെയുള്ള നമ്മുടെ പ്രവർത്തികളും, ചിന്തകളും വരെ നമ്മെ ക്ഷീണമുള്ളവരും, ഉത്സാഹമില്ലാത്തവരും ആയി മാറ്റാറുണ്ട്‌. എന്നാൽ പ്രഭാതങ്ങൾ മനോഹരമാക്കാൻ ഒരു 5 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാലോ നമുക്ക്.
ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ദിവസത്തിന് പോസിറ്റീവ് ടോൺ നൽകാൻ കഴിയും.
ജലീകരണം
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഇത് ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിറ്റേഷൻ
ധ്യാനത്തിലോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസത്തിലോ, കൃതജ്ഞത പരിശീലിച്ചുകൊണ്ടോ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, സ്ട്രക്ചച്ചിങ് , യോഗ, പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത നടത്തം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ഊർജനില സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ബാലൻസ് അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ആസൂത്രണവും ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണവും
ദിവസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ഓർഗനൈസുചെയ്‌ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ ടാസ്‌ക്കുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!
